Kun stressinhallintaan, emotionaaliseen hyvinvointiin{0}}ja väsymyksen torjuntaan tarkoitettujen tuotteiden kysyntä kasvaa maailmanlaajuisesti, adaptogeenien käsitteestä on tullut jälleen kerran kasviuuteteollisuuden keskipiste. Adaptogeenit viittaavat yleensä luontaisten kasviyhdisteiden luokkaan, jotka auttavat kehoa ylläpitämään tasapainotilaa fysiologisen tai psykologisen stressin alaisena. Ashwagandhaa ja Rhodiola roseaa pidetään kahdeksi edustavimmaksi kasvien adaptogeeniksi. Vaikka molempia käytetään lievittämään stressiä, parantamaan väsymyksen vastustuskykyä ja parantamaan henkistä hyvinvointia-, niillä on selviä eroja aktiivisten yhdisteiden, vaikutusmekanismien ja kliinisen tutkimuksen suhteen. Funktionaalisten elintarvikkeiden tai ravintolisien tutkimusta ja kehitystä harjoittaville yrityksille näiden kahden ainesosan välisten erojen ymmärtäminen biologisten mekanismien ja käyttöskenaarioiden osalta helpottaa tuotteiden tehokkaampaa sijoittamista ja formulaatioiden suunnittelua.
Kuinka niiden aktiiviset yhdisteet ja adaptogeeniset mekanismit eroavat?
Ashwagandhan (Withania somnifera) ensisijaiset aktiiviset aineosat ovat withanolideja, steroidirakenteen omaavien luonnollisten yhdisteiden luokka. Tutkimukset osoittavat, että withanolidit voivat moduloida hypotalamuksen-aivolisäkkeen-lisämunuaisen (HPA) akselia ja siten vaikuttaa kehon fysiologiseen stressireaktioon. Indian Journal of Psychological Medicine -lehdessä vuonna 2012 julkaistun satunnaistetun-kaksoissokkotutkimuksen mukaan standardoidun ashwagandha-uutteen lisääminen alensi merkittävästi seerumin kortisolitasoja kroonista stressiä kärsivillä henkilöillä ja paransi stressiin liittyviä oireita (lähde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/73/4398).
Rhodiola rosean tärkeimpiä aktiivisia komponentteja ovat salidrosidi ja rosaviinit. Näiden yhdisteiden uskotaan moduloivan välittäjäaineita, kuten serotoniinia, dopamiinia ja noradrenaliinia, mikä parantaa psykologista stressitilaa. Phytomedicine-lehdessä julkaistun 2017 katsauksen mukaan Rhodiola rosea voi parantaa kehon sietokykyä henkistä ja fyysistä stressiä vastaan vaikuttamalla välittäjäainejärjestelmiin ja vähentämällä oksidatiivista stressiä (lähde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28182881/).
Mekanismin suhteen Etelä-Afrikan paholaisen kynsillä on taipumus keskittyä stressihormonien vähentämiseen säätelemällä hormonitoimintaa, kun taas Rhodiola rosea toimii ensisijaisesti välittäjäaineiden ja antioksidanttireittien kautta lievittääkseen henkistä väsymystä.
Mitä kliiniset todisteet paljastavat stressin vähentämisestä?
Kliinisen tutkimuksen osalta eteläafrikkalaista paholaisen kynsiuuttetta tukevat useat satunnaistetut kontrolloidut kokeet stressin ja ahdistuksen hallinnan alalla. Medicine-lehdessä (Baltimore) vuonna 2019 julkaistussa systemaattisessa katsauksessa analysoitiin useita kliinisiä tutkimuksia ja todettiin, että eteläafrikkalaiset paholaisen kynnet alensivat merkittävästi stressipisteitä ja paransivat ahdistustasoa.
Toisaalta Rhodiola rosea -uutteen kliininen tutkimus on keskittynyt ensisijaisesti{0}}väsymystä ehkäiseviin vaikutuksiin ja kognitiiviseen suorituskykyyn. Vuonna 2009 *Planta Medicassa* tehdyn tutkimuksen mukaan Rhodiola rosea -uutteen lisääminen stressaavissa ympäristöissä työskentelevien lääkäreiden keskuudessa paransi merkittävästi huomiokykyä ja kognitiivista suorituskykyä samalla, kun se vähensi henkistä väsymystä.
Tästä syystä näyttöön perustuvan lääketieteen näkökulmasta{0}} on olemassa enemmän todisteita, jotka tukevat eteläafrikkalaisen paholaisen kynsien käyttöä kroonisen stressin hallinnassa, kun taas Rhodiolaa käytetään yleisemmin parantamaan henkistä kestävyyttä ja torjumaan väsymystä.
Kuinka niiden fysiologiset hyödyt eroavat adaptogeenisissä sovelluksissa?
Käytännön sovelluksissa näiden kahden adaptogeenin toiminnallisissa rooleissa on huomattavia eroja. Ashwagandhaa käytetään yleisemmin tuotteissa, jotka liittyvät stressinhallintaan, unen parantamiseen ja emotionaaliseen vakauteen. Tutkimukset viittaavat siihen, että sen -ahdistuneisuutta ehkäisevät vaikutukset voivat liittyä alentuneeseen kortisolitasoon ja lisääntyneeseen GABA-signaaliin, mikä tekee siitä yleisen emotionaalisen hyvinvoinnin-lisäaineiden. Rhodiolaa sitä vastoin pidetään yleisemmin "väsymystä ehkäisevänä aineena". Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että se voi parantaa kehon sietokykyä hypoksiaa ja korkean{7}}intensiteetin työympäristöjä vastaan, minkä seurauksena sitä käytetään usein urheiluravinnoksi ja{8}}väsymystä ehkäiseviin tuotteisiin. Vuonna 2020 julkaistun *Frontiers in Pharmacology* -julkaisun mukaan Rhodiola voi parantaa harjoituksen kestävyyttä, vähentää väsymyksen tunnetta ja parantaa kognitiivisia toimintoja (lähde: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32760229/).
Tästä johtuen ashwagandhaa pidetään yleisesti "emotionaalisena ja stressinhallinnan adaptogeenina", kun taas Rhodiolaa pidetään "fyysisen ja kognitiivisen kestävyyden adaptogeenina".
Johtopäätös: Kuinka ostajien tulisi valita Ashwagandha- ja Rhodiola-uutteiden välillä?
Kaiken kaikkiaan vaikka eteläafrikkalainen paholaisen kynsiuute ja Rhodiola rosea -uute kuuluvat molemmat adaptogeenisten kasvien luokkaan, niiden toiminnalliset painopisteet eivät ole täysin samat. Eteläafrikkalaisen paholaisen kynnen käyttöä stressihormonien säätelyssä, ahdistuksen lievittämisessä ja unen parantamisessa tukevat laajat tutkimukset, kun taas Rhodiola sopii paremmin henkisen kestävyyden parantamiseen, väsymyksen lievitykseen ja kognitiivisen suorituskyvyn parantamiseen. Tuotekehitys- ja raaka-ainehankintatiimeille järkevä strategia ei yleensä ole vain valita toisiaan, vaan soveltaa niitä eriytetyllä tavalla kohdekuluttajaryhmän ja tuotteen sijoittelun perusteella tai jopa saavuttaa kokonaisvaltaisempia stressiä-keventäviä ja väsymystä-vähentäviä vaikutuksia yhdistetyillä formulaatioilla.
Viite
[1] "Rhodiola-uutteen tehon biokemiallinen ja sytologinen arviointi kosmetiikassa" - Wang Yingcun, Tang Xiaolin, Liu Dan, Zhang Ying, Hong Minhua, Lü Zhi.
[2] "Rhodiolan ikääntymistä estävät vaikutukset ihmisen ihon HSF- ja HaCaT-soluihin" - Zhou Sisi, Jiang Jianguo.
[3]SLOMINSKI AT, ZMIJEWSKI MA, ZBYTEK B, et al. CRF:n avainrooli ihon stressireaktiojärjestelmässä[J]. Endocrine Reviews, 2013, 34(6): 827–884.
[4]SKOBOWIAT C, SLOMINSKI A T. UVB aktivoi hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisen akselin C57BL/6-hiirillä[J]. Journal of Investigative Dermatology, 2015, 135(6): 1638–1648.